Горячая линия. Звонок бесплатный. 8 800 20-113-02

Книги по медитации

Уметь медитировать нужно каждому: для того, чтобы эффективно преодолевать стресс, достигать душевного спокойствия и жить полной жизнью. Начинающим практику необходимо заниматься регулярно, а для скорейшего освоения можно почитать книги про медитацию. Авторы с большим опытом духовных практик делятся в них своими знаниями и рассказывают, как следование по пути осознанности может преобразить жизнь.

3 ценных источника мудрости и знаний для медитирующих

Т. Н. Хан «Мир в каждом шаге»

Это издание подходит не только для начинающих, оно неизменно входит в любые списки, в которых собраны лучшие книги по медитации.Написано всемирно известным духовным лидером, вьетнамским дзэн-буддийским монахом. Он рассказывает читателю, что делать, чтобы чувствовать себя счастливым и оставаться спокойным даже в моменты стресса. Простые повседневные события вроде мытья грязной посуды или звука звонящего телефона помогут начинающему пройти путь к сознательному присутствую в текущем мгновении, здесь и сейчас.

М. Уильямс и Д. Пенман «Осознанность»

Авторы этой книги по медитации разработали терапию для начинающих, которая реально работает. Их методика рекомендована министерством здравоохранения Великобритании как помогающая в лечении и предупреждении депрессий. Применяя предложенные практики по 10-20 минут ежедневно, вы добьетесь впечатляющих результатов:

  • уменьшение уровня стресса;
  • предупреждение депрессии;
  • развитие памяти, внимания, творческих способностей, самоконтроля;
  • тренировка психической и физической выносливости;
  • снижение риска гипертонии, укрепление иммунитета и общее оздоровление.

Д. Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел — ты уже там»

Автор данной книги о медитации для начинающих — профессор медицины, основатель и директор Клиники работы со стрессом Медцентра Массачусетского университета. Д. Кабат-Зинн считает, что медитируя, мы не меняем образ мышления, а учимся созерцать мысли и не погружаться в них. Полнота осознания, которой учит автор этой книги о медитации, помогает избавиться от мыслительных стереотипов и развить в себе лучшие черты.