Горячая линия. Звонок бесплатный. 8 800 20-113-02

Плюсы и минусы медитации

Всё больше людей с каждым днем открывают для себя силу медитации, выделяют время, чтобы привести мысли в порядок. Положительный эффект от практик подтверждают отзывы людей и исследования ученых. Рассмотрим основные плюсы и минусы медитации.

Плюсы для головного мозга

У регулярно медитирующих людей удлиняется амплитуда альфа-волн. Поэтому они реже испытывают стресс и меньше подвержены отрицательным эмоциям. Кроме того, у тех, кто практикует медитацию, генерируется почти вдвое больше гамма-волн, управляющих логикой, уплотняются ткани мозга, отвечающие за концентрацию и познание. Таким людям можно не бояться ранних возрастных изменений мозговых структур. Им нужно меньше времени, чтобы выспаться и восстановить силы.

Плюсы для всего организма

  • Нормализация кровяного давления. Согласно научным исследованиям, медитативные техники положительно влияют на сердце, помогают в лечении сердечных заболеваний.
  • Повышение иммунитета, улучшение общего самочувствия. Научные исследования показали, что при выполнении практик происходит выброс в кровь большого количества эндорфина — гормона радости и удовольствия.
  • Положительный эффект в борьбе с зависимостями и вредными привычками. Постоянные медитативные занятия помогают побороть курение, алкоголизм, пристрастие к наркотикам.
  • Победа над негативными эмоциями. Депрессия, страхи различной природы, панические состояния и другие подобные психические расстройства легко устраняются с помощью практик.

Психосоматическое происхождение большинства заболеваний — давно не секрет, и медицина это признала. Медитируя, человек учится достигать гармонии во внутреннем мире, что и становится отличной профилактикой многих недугов, а также средством снизить вред от отрицательных внешних воздействий.

Плюсы для личного саморазвития

Медитация не только помогает быть здоровым и достичь эмоциональной стабильности — это способ научиться слышать себя. Отличать свои истинные желания от тех, что навязаны обществом — отделять зерна от плевел. Это способ раскрытия талантов и уникальных способностей в себе.

Регулярные практики способствуют мощной наработке воли медитирующего. Ведь часто именно ее не хватает людям, чтобы, например, открыть свой бизнес или воплотить в жизнь какие-либо идеи.

Минусы

У медитативных практик не одни только достоинства — есть и минусы. Если неправильно использовать возможности медитации, занятия могут нанести вред. Важно подобрать подходящие именно для вас техники и соблюдать все рекомендации.

Самый верный способ избежать любых негативных последствий — медитировать под руководством специалистов.