Горячая линия. Звонок бесплатный. 8 800 20-113-02

Приложения для медитации

Научные исследования подтверждают: достаточно непродолжительной ежедневной медитации, чтобы достичь хороших результатов в различных сферах жизни. Например, исследователи из Visitacion Valley Middle School (Сан-Франциско) доказали, что 15 минут практики каждый день помогают улучшить успеваемость. Кроме того, неоспорим положительный эффект занятий для психического и физического здоровья человека.

Описанные в обзоре приложения для медитации пригодятся как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует.

Headspace

Это бесплатная программа для iOS и Android с короткими роликами, в которых рассказывается о медитации. Полностью на английском языке. В начальном пакете — 10 уроков по 10 минут. Для продвинутых предусмотрено 2 курса, но по платной подписке.

«Фишки» приложения:

  • набор аудио, видео и мультяшных уроков;
  • статистика — можно вести счет общему времени, проведенному в практиках;
  • возможность приглашать друзей и делиться с ними достижениями;
  • одиночные занятия, не входящие в систему обучения — если релаксация нужна срочно.

Calm

Многофункциональная программа для iOS и Андроид на английском языке. В бесплатной версии — недельный вводный курс, 2 практики с аудиотренером, звуки.

Большую часть контента доступна по платной подписке, в нее входит целый сборник заданий для медитирующих:

  • обучающие программы на 7 и 21 день;
  • выбор подходящей категории, продолжительности, звуковых и графических сопровождений.

Insight Timer

Приложение, включающее различные программы для медитации — более 8 тысяч. Можно выбрать язык, в том числе русский. Представлена самая большая среди бесплатных коллекция практик, есть и платный контент.

Кроме того, в приложении предусмотрены:

  • музыка для медитаций;
  • статистика занятий;
  • таймер;
  • возможность настройки промежуточных звонков для отслеживания длительности сеанса;
  • настраиваемые напоминания;
  • возможность общения с медитирующими по всему миру.

Какое приложение лучше других, каждый должен решить для себя сам. Мы рассказали о 3 наиболее удобных и функциональных программах, судя по отзывам пользователей.