Горячая линия. Звонок бесплатный. 8 800 20-113-02

Бесплатное обучение медитации + стартовый набор в подарок

пройти обучение

Расписание медитаций, лекций курсов

посмотреть расписание

Записаться на сеанс СПП, массаж, консультацию

записаться

Подписаться и смотреть онлайн бесплатные вебинары, лекции и занятия

подписаться

Упражнение для улучшения настроения

Наша обычная жизнь, наполненная событиями, отношениями с окружающими во многом зависит от того, в каком настроении мы проснулись утром. Если вы не выспались или просто без видимых причин загрустили, чувствуете вялость, лень – то вряд ли удастся осуществить задуманное в этот день, палки будто сами собой будут лезть в колеса.

С точки зрения нейробиологии хорошее или плохое настроение легко объяснить особенностями работы мозга, пропорцией вырабатываемых гормонов. С психологической стороны – плохое настроение влечет снижение концентрации внимания, памяти, интеллектуальной деятельности. Отсюда происходит снижение целеустремленности, возрастает безразличие к происходящему, уныние, апатия. Так получается, что в такие моменты человек не управляет своей жизнью, им управляет его настроение.

Случается, что человек в состоянии депрессии или в пылу гнева совершает поступки, о которых жалеет впоследствии. Часто люди приходят к психологу с жалобой на депрессивное состояние или неконтролируемые вспышки гнева, делающие жизнь невыносимой. Как не дать негативным состояниям руководить вашей жизнью?

Если вы заметили, что на похожие ситуации постоянно реагируете раздражением, или всплеском негативных эмоций, это значит, что ваш мозг привык к этой закономерности, создал прочные нейронные связи. Возможно они создались еще в раннем детстве и в течение жизни закрепились на уровне рефлекса. Если такие реакции становятся причиной долговременного нарушения душевного покоя, уравновешенности, осложняют взаимоотношения с окружающими, то следует обратиться к неврологу и пройти медикаментозное лечение.

Если ситуация еще не зашла далеко и вы действительно хотите обрести самоконтроль, то можете помочь себе сами. В психологии существуют различные методики релаксации, позволяющие постепенно приучить мозг реагировать иначе.

Техника исполнения

Давайте сейчас включим видео и выполним упражнение, которое научит мозг расслабляться и строить новые нейронные связи.

Расслабляя мозг с помощью этого упражнения, вы можете научить его переключаться, не переходить к привычной реакции на раздражитель. Таким образом, вы обретаете самоконтроль, не позволяете эмоциям управлять вами, сами здоровыми и счастливыми.

Расписание лекций, медитаций, курсов и практических занятий.

Ведущая: Наталья Репина