Горячая линия. Звонок бесплатный. 8 800 20-113-02

Бесплатное обучение медитации + стартовый набор в подарок

пройти обучение

Расписание медитаций, лекций курсов

посмотреть расписание

Записаться на сеанс СПП, массаж, консультацию

записаться

Подписаться и смотреть онлайн бесплатные вебинары, лекции и занятия

подписаться

Упражнения для разгрузки мозга

Знаете ли вы, что в повседневной жизни мозг человека чаще всего работает в режиме бета-волн? Это означает, что мы постоянно находимся в ожидании стресса, мозг готовит организм к психической нагрузке, не дает расслабиться и отвлечься от задачи самосохранения. Только перед сном, готовясь заснуть, мозг может позволить себе выключить режим боеготовности и работать в собственном ритме, максимально удобном для осмысления и релаксации – в альфа-ритме.

Техники эмоциональной разгрузки позволяют перевести мозг в альфа-ритм даже посреди рабочего дня. В альфа-ритме мозг способен объективно оценивать происходящее, не идти на поводу у негативных эмоций, быстро и эффективно принимать решения. 15-минутная пауза в разгар рабочего дня – быстрый и легкий способ переключить активность мозга из аварийной в спокойную и взвешенную.

Альфа-ритм мозга позволяет мозгу концентрировать внимание без напряжения. Человек в этом состоянии может проводить связи между событиями, которых не замечает в состоянии стресса, выстраивать причинно-следственные связи, которых не видел раньше, прогнозировать развитие ситуаций. Человек тратит меньше усилий на преодоление трудностей, следовательно, становится более расслабленным, более легким и счастливым. Работа в офисе или работа по дому будет приносить вам удовольствие и радость!

Техника концентрации внимания

Как же сконцентрировать внимание на выполнении упражнения, как отвлечь поток мыслей от проблем? Для этого можно использовать простые геометрические фигуры – многогранники. Закрыв глаза, при помощи воображения постарайтесь построить вокруг себя фигуры, которые показаны на видео. Это не плоская, а объемная пространственная фигура, ее грани прозрачны.

Такое упражнение с многогранником можно выполнять каждый день. Результат не заставит себя ждать. Вы почувствуете, как умиротворенное, но при этом собранное состояние станет привычным для вас. Повысится эффективность умственной деятельности, расширятся интеллектуальные возможности. Вы заметите, как повысится способность к усвоению информации, улучшится состояние памяти, мозговая активность станет высокой, и при этом общее состояние организма не будет страдать от нервных перегрузок.

Расписание лекций, медитаций, курсов и практических занятий.

Ведущая: Наталья Репина