Личная консультация. 8 800 350 00 37

5 правил медитации

В медитации нет ничего сложного или магического. Многие из нас уже медитировали в определенном роде, даже не зная об этом. Вспомните, что вы делаете когда не можете заснуть? Начинаете пересчитывать овец или визуализировать другие образы, пока не погрузитесь в сон? Такой способ помогает, потому что внимание концентрируется на одной вещи, а посторонние мысли уходят. На это и направлены медитативные техники: на концентрацию внимания при одновременном расслаблении.

Хотите научиться медитировать? Перед вами правила медитации для начинающих, которые помогут не совершить ошибок в начале освоения практики. На самом деле, медитировать можно в любом месте, в любой позе, в любых обстоятельствах: нужно просто сконцентрировать внимание на себе и направить свет внутрь — это уже будет медитация.

Правило 1. Найдите идеальное время

Специалисты рекомендуют начинающим посвящать практики по 5–10 минут утром и вечером. В утренние часы занятия помогут вам привести в порядок ум, зарядят энергией, подготовят к началу нового дня. В вечернее время медитативная практика дает возможность избавиться от напряжения, усталости и надоедливых мыслей. По возможности не пропускайте ни одну сессию: регулярность занятий играет основополагающую роль в успехе освоения медитации.

Правило 2. Выберите подходящее место

Лучше всего медитировать в домашних условиях. Обстановка дома при этом должна быть спокойной, тихой, чтобы вас ничего не отвлекало. Где именно вы будете медитировать, неважно: не стоит отказываться от медитации, если по каким-то причинам найти подходящую обстановку не получается.

Правило 3. Примите правильную позу

Правила медитации не принуждают сидеть во время сессии в позе лотоса. Главное — прямая спина, чтобы вам было удобно. Можно сесть на стул, можно встать или лечь. В положении с прямой спиной человеку становится легче дышать, воздух лучше проходит через легкие. Благодаря этому сохраняется осознанность, легко соблюдать баланс между тонусом и расслаблением.

В позе с прямой спиной возможно задействование мышц, которые обычно вами не используются, из-за чего спина может напрягаться. В этом случае сядьте на стул и старайтесь перетерпеть легкий дискомфорт, не облокачиваясь на спинку. Когда терпеть будет сложно, отодвигайтесь назад и прислонитесь к спинке, сохраняя позвоночник прямым.

В медитациях со светом рекомендована открытая поза: желательно не скрещивать руки и ноги.

Правило 4. Расслабьтесь

Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление должно быть полным. Если какие-то части тела остаются напряженными, поработайте с ними. Представьте, что напряженный участок тела наполняет свет. Сделайте вдох, а на выдохе расслабьте его. Координируйте процесс расслабления с дыханием, пока напряжение не спадет.

Правило 5. Сосредоточьтесь на дыхании (мантре)

Направьте внимание внутрь себя. Не тратьте силы на избавление от мыслей, если не получается. Не надо мысленно ругать себя за то, что не смогли расслабиться. Когда вы ловите себя на том, что начали отвлекаться, просто возвращайте внимание на дыхание или мантру. Так вы сможете следить за мыслями, не реагируя на них эмоционально.

Медитация учит наблюдать за происходящим внутри. Даже если вы не можете напрочь избавиться от мыслей, вы всё равно будете получать пользу от практики, потому что научитесь следить за ними, станете собраннее, сможете контролировать свои желания и обретете покой.

Поделиться:

Отзывы

людей, которые уже поменяли свою жизнь
  • Наталья, да!!! Огромное Вам спасибо за то,что Вы делаете!
    Наталья, да!!! Огромное Вам спасибо за то,что Вы делаете!
    Наталья, да!!! Все прислали! Огромное Вам спасибо за то,что Вы делаете! Я медитирую дома, сама. Если честно, очень бы хотелось побывать на живой медитации. От ваших уроков в восторге, посмотрела все 7. И теперь и приложения хочу и кристаллы и все что есть... У меня уже есть первые положительные и...
  • У меня ранее был страх водить машину
    У меня ранее был страх водить машину
    Друзья, хочу поделится. У меня ранее был страх водить машину, этому страху уже 10 лет, все началось с того, что один раз, когда я была за рулём, мне выстрелили в стекло задней двери. С тех пор я не садилась за руль, любая мысль о вождении вызывала панику. Спасибо медитациям!!!! Я снова села за ру...
  • Отзыв о встрече второй половинки от Алисы Вязовой
    Отзыв о встрече второй половинки от Алисы Вязовой
    Я нашла себя парня по технологиям, тригональной бипирамиде, задавала намерение найти именно своего мужчину, единственный критерий поставила, чтобы был рядом, не где-то далеко. Живем вместе, встречаемся 1,5 года, медитирую практически 2 года. Все хорошо, вскрываются разные заморочки, блоки, нев...
  • Отзыв от Валерии Суворовой
    Отзыв от Валерии Суворовой
    Я медитирую почти 3 года (из них 2 года регулярно). Но после первой же (ПЕРВОЙ!!!) групповой медитации с Вениамином Ивановичем произошла смена реальности 1) Через 3 дня после медитации и установки 1 приложения я рассталась с человеком, с которым мы встречались 6 лет и собирались пожениться. От...
  • Отзыв от Ольги Молчановой о лекции «Деньги»
    Отзыв от Ольги Молчановой о лекции «Деньги»
    "Вчера сходила к Наташе на ЛЕКЦИЮ про ДЕНЬГИ. Я была уже несколько раз на этой лекции, смотрела медитации на деньги, но каждый раз информация раскрывается по-новому, появляется более глубокое понимание всего, что Наташа и другие ведущие говорят. Раньше я слушала про деньги, думала, это не моё....
  • Отзыв от Екатерины Числовой
    Отзыв от Екатерины Числовой
    Екатерина проходит программу "ЛАЙТ" у Натальи Репиной. Помимо всего у участников открывается умение применять технологии здесь и сейчас и сразу получать результаты! Отзыв: "У меня ситуация была вчера рабочая, решила поделиться. Третий день сижу на работе, нет продаж, магазин мебели-это нормал...
  • Отзыв от участницы ведущей Тамаре Лошмановой
    Отзыв от участницы ведущей Тамаре Лошмановой
    Доброе утро, если не смотрели лекцию Тамары из серии кристаллы про слияние всех уровней сознания, посмотрите это волшебство не описать. Такое блаженство, такие ощущения - это надо всем!
  • Отзыв от Танечки Косковой
    Отзыв от Танечки Косковой
    Отзыв от Танечки Косковой Всем привет) Медитирую второй месяц по программе "Саморазвития". В медитации ничего не вижу (картинок) - но чувствую наполненность и легкость после. А в жизни происходит все своим образом - ощущение - что я знала как поступать, как делать и как к чему иду, именн...
  • Отзыв от Марины Бушмакиной
    Отзыв от Марины Бушмакиной
    Хочу поделиться своими изменениями. Медитирую я 4 месяца и за это время моя жизнь полностью поменялась в лучшую сторону. Я не чувствовала удовольствия от жизни и самое главное я не понимала по какому пути мне нужно идти. Я думала, что вроде бы все отлично, но была полная жопа. Я уволилась с...
  • Отзыв от Дмитрия Савранчука
    Отзыв от Дмитрия Савранчука
    Институт ТС это ТОП технология !!!!! Это механизм от которого мозги включаются капитально!!!! Нейронные сети начинают воплощаться в пространстве !!! Благодаря Сензарным знакам медитировать стало гораздо легче. Интеграция топологии в реальность необходима вообще каждому человеку , не важно до к...
  • Отзыв СПП-Здоровье от Екатерины Лядовой
    Отзыв СПП-Здоровье от Екатерины Лядовой
    У меня сын сильно заикался, в 3, 4 года практически говорить не мог. Улучшения начались во время первого курса СПП-Здоровья. Делала себе и ему. Осознала причину. Работала именно над собой и по мере развития моего сознания причина стала отступать. Регулярные сеансы СПП поддерживали результат. Прош...
  • Отзыв от Дианы Жуковой
    Отзыв от Дианы Жуковой
    Сегодня на своей работе решила поэкспериментировать с пространством и продажами. Таких продаж у нас ещё не было в обычный день! Перевыполнили 2 месячных плана по некоторым позициям товара. Перевыполнили дневной план по выручке. И плюсом ещё у меня и у девочки, которая со мной работала - про...
  • Отзыв от Кирилла Шерстнева
    Отзыв от Кирилла Шерстнева
    О топологии Вставал только другой вопрос - когда я приходил в какое-то духовное течение, мне рассказывали определенные вещи, давали информацию, но я смотрел на то, а как живет сам "духовный лидер", какой жизнью... В 24 года я общался с женщиной-космоэнергетом, она рассказала мне про тонкие ...
  • Отзыв от Алины Вильдановой
    Отзыв от Алины Вильдановой
    Курс Богини. Всем привет. Меня не было в чате почти месяц. Но я сама постоянно занималась. И хочу написать вам отчет. После интенсива на СПП и медитаций я: 1. Скорректировала своё питание. 2. Полностью исключила молочную продукцию из употребления. 3. Полностью исключила алкоголь, хотя ран...
  • Отзыв от Винеры Юровой
    Отзыв от Винеры Юровой
    Хочу тоже поделиться...У моего брата была проблема с оформлением земли. Прямо отчаянное положение...Купил больше 10 лет назад как землю под сад-огород, в 2х шагах дома ИЖС. Поставил дом, занялся оформлением, а ГОРОД не пропускает. Даже через суд ничего не мог сделать. Суд переносился бесчисленное...
  • Отзыв от Дмитрия Савранчука
    Отзыв от Дмитрия Савранчука
    Я начал всё больше и больше принимать правила игры. Я понял, что живу в удивительной системе мироздания, в которой всё создано оптимально для моего расцвета. Деньги это оптимальная единица исчисления, которая создана для нас по любви к себе :) Раньше я считал, что жизнь и мир это что-то не...
  • Три года медитаций
    Три года медитаций
    Когда у меня спрашивают: "Сколько нужно медитировать, чтобы наступили изменения? Я отвечаю: "Три года". Людей пугает эта цифра, они могут уйти, а через три года приходят, у них ничего не изменилось и опять тот же вопрос) Но как меняется жизнь у тех, кто решил начать и медитирует уже больше тре...
  • Отзыв-отчет от участницы с курса Богинь. Эмоциональные качели
    Отзыв-отчет от участницы с курса Богинь. Эмоциональные качели
    Доброе утро, отчет за 5 неделю: 1.Медитировала каждый день по программе, два раза в медитациях засыпала, к концу недели было такое блаженное состояние, и начала осознавать, что счастье, оно здесь и сейчас, прямо кайфовала от происходящего в моменте, это так круто, когда не ждёшь чего - то... п...

    Получить медитацию бесплатно