حاليا ، أصبحت حالة الإجهاد معتادة بالنسبة للناس-يصبح من الصعب العثور على الراحة لوقف اللحظة والتقاط أنفاسك ، ونحن باستمرار في تدفق الأحداث. تعزيز الجهاز العصبي يلعب دورا هاما للشخص: القدرة على البقاء استرخاء والهدوء هو المفتاح لحياة كاملة ونفسية صحية. للحفاظ على هذه الحالة ، من الضروري القيام تأملات لتهدئة الجهاز العصبي.
تقنية التأمل للاسترخاء وتقوية الجهاز العصبي هو بسيط جدا. بفضل ذلك ، سوف تتعلم لتهدئة بسرعة ، وتخفيف التوتر وتكون مليئة بالطاقة. الممارسة المنتظمة لتقوية الأعصاب ستساعدك على إدارة عواطفك ، وإقامة علاقات مواتية في الأسرة ومع الزملاء. التأمل لتهدئة أعصابك هو وسيلة رائعة للوصول الى إيقاع مريح للحياة.
ممارسة لتقوية الأعصاب
لبدء التأمل في الاسترخاء والتهدئة ، اختر وقتا مناسبا ، واتخذ وضعا مريحا ، وقم بتشغيل الموسيقى. تغمض عينيك وتخيل مصدر الضوء فوقك. ثلاثة أشعة يخرج منه: الوردي والأزرق والذهبي. أنها تدخل لك من خلال الجزء العلوي من رأسك ، وملء الدماغ مع الضوء وتنزل تدريجيا على طول العمود الفقري ، وملء والجسم كله مع الضوء ، وتهدئة الجهاز العصبي.
في منطقة العصعص ، يتوقف الضوء ، ويتحول إلى تدفق دوامة ويتحول إلى طاقة أثيرية. تخيل كيف يرتفع على طول العمود الفقري ، ويصل إلى الرأس ويشبع الجسم كله بالطاقة ويشفيه ، ويهدئ الأعصاب. كرر هذه الدائرة عدة مرات حسب الضرورة حتى يتم تماما الهدوء والاسترخاء.
لجعل التأمل للأعصاب أكثر فعالية ، إضافة ضوء التحول: تعيين نية أنه يملأ الجسم كله ويساعد على تقوية الجهاز العصبي.
المدة-حوالي 15-20 دقيقة. قم بتشغيل الموسيقى للاسترخاء أو شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت:
