Categories
التأمل والاسترخاء والانسجام
التأمل للاسترخاء ليس مناسبا فقط للاسترخاء في الجسم ، ولكن أيضا لتطبيع العواطف ، وتنظيم الأفكار ، وتخفيف التوتر المتراكم في اليوم والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش أو التحضير لتقنيات تأملية أخرى.
يمكن القيام بالتأمل في التهدئة والتنسيق في أي وقت مناسب من خلال الاستماع إلى الموسيقى المناسبة عبر الإنترنت. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت, يمكنك إغلاق عينيك لدقيقة وتخيل أنك مليئة الضوء: سيكون هناك الاسترخاء التدريجي.
تقنية التأمل
من الناحية المثالية ، يجب عليك التأمل في الاسترخاء والانسجام لمدة 15 دقيقة. تشكل مفتوحة ، في وضع الجلوس ، لا ينبغي عبور الذراعين والساقين. ضع نفسك عقليا داخل هرمالثلاثي. توجيه الضوء من فوق في نفسك: فإنه يمر من خلالجميع الشاكرات من أعلى إلى أسفل ، من مركز مدينة الصدر ويملأ هيئات خفية. نحن نفعل التأمل لأغنية كيتارو “الاسترخاء” ، والتي يمكنك الاستماع إلى الإنترنت ، وتحقيق الاسترخاء العميق.
ثلاثي الزوايا ثنائي الهرمون
في عملية التنسيق ، يمكنك رؤية الصور الملونة والعيون والطبيعة أمامك. حتى لو رأيت الظلام فقط ، فهذا لا يعني أنك لم تنجح.
ناتاليا ريبينا-التأمل على الانسجام
جدول المحاضرات والتأملات والدورات والدروس العملية.