Qué pensar durante la meditación
Aquellos que recién comienzan a meditar a menudo tienen la pregunta: ¿en qué pensar durante la meditación? Debe tenerse en cuenta de inmediato, para la práctica no es necesario poder limpiar el cerebro por completo. Te diremos qué hacer para que nada interfiera con la meditación.
Para recordar?
En la antigüedad, muchas figuras religiosas creían que las voces que escuchamos cuando pensamos eran susurros de dioses. Nuestros contemporáneos sin duda llamarán a tal afirmación locura. ¿Pero no es una locura llamar a estas voces suyas?
Buda señaló que la percepción humana está condicionada por 6 sentidos, el sexto es el pensamiento. De hecho, ¿Cuál es la diferencia entre cómo los sentidos y la mente perciben la información? Nuestros pensamientos surgen en la mente de la nada. Y la mente con la que identificamos erróneamente nuestro «Yo» se asemeja a una delgada pantalla que separa el mundo interior del hombre del exterior.
Al comenzar la práctica, es importante darse cuenta de que sus pensamientos no le pertenecen. Por lo tanto, no deben convertirse en un obstáculo para la atención plena.
Consejos útiles
Olvídese de todo lo que sabe sobre las técnicas de meditación y cambie la atención durante la práctica a lo que piensa y cómo piensa:
- Trate de ver en cada pensamiento el punto de donde aparece el siguiente. Tan pronto como preste atención a lo que está pensando, el proceso de pensamiento tumultuoso se calmará de inmediato.
- Trate de atrapar un pensamiento durante su aparición, manténgase consciente y déjelo ir.
- Trate de grabar durante 10 minutos todo lo que pensaba. Esto no es meditación, por supuesto, pero tales ejercicios ayudan a ser conscientes de los movimientos de tu mente y a separar tu Yo de ellos.
- Solo sé consciente de lo que estás pensando sin involucrarte en el proceso de pensamiento. Imagine que los pensamientos son nubes, observe cómo flotan de un extremo de la mente al otro, pero no intente aferrarse a ellos o retenerlos cuando comiencen a desvanecerse.
Con el tiempo, podrás ver los pensamientos como un fenómeno transitorio y obtendrás la capacidad de entrar en el espacio de la atención plena pura. Y al principio, toma todo como un hecho. La meditación no es una «pantalla blanca», pensar en el curso de la práctica es normal. Simplemente tome la posición de observador, medite regularmente, y todo saldrá bien.