О чем нужно думать во время медитации

У тех, кто только начинает медитировать, часто возникает вопрос: о чем нужно думать во время медитации? Следует сразу отметить, для практики не нужно уметь очищать мозг полностью. Мы расскажем, что делать, чтобы ничто не мешало медитации.

Полезные советы

Забудьте всё, что вам известно о техниках медитации и переключите внимание во время практики на то, о чем и как мыслите:

• Попробуйте увидеть в каждой мысли точку, откуда появляется следующая. Как только вы обратите внимание на то, о чем думаете, бурный процесс мышления сразу утихомирится.
• Попытайтесь поймать мысль во время ее появления, задержать в сознании и отпустить.
• Постарайтесь на протяжении 10 минут записывать всё, о чем подумали. Разумеется, это не медитация, но такие упражнения помогают осознавать движения своего ума и отделять свое «Я» от них.
• Просто осознавайте то, о чем думаете, не вовлекаясь в процесс мышления. Представьте, что думы — это облака, следите, как они плывут от одного конца разума к другому, но не старайтесь зацепиться за них или удержать их, когда они начнут исчезать.

Со временем вы сможете рассматривать мысли, как приходящее явление, и обретете способность входить в пространство чистой осознанности. А поначалу примите всё как данность. Медитация не «белый экран», думать в ходе практики нормально. Просто займите позицию наблюдателя, медитируйте регулярно — и всё получится.

Практика медитации

Чтобы вы могли применить все получение советы на практике уже сейчас, мы дарим вам бесплатную видео медитацию на гармонизацию состояния.

Переходите по кнопке ниже, чтобы начать практику:

Поделиться: