التأمل الذهن: دليل عملي
تحتل تقنية الذهن مكانا خاصا بين أنواع التأمل المختلفة. تصبح على علم ، يبدأ الشخص في العيش حياة كاملة ، يتعلم أن يشعر العالم من حولهم واتخاذ القرارات الصحيحة.
ما الفائدة؟
الغالبية العظمى من الناس لا يعيشون, ولكن الذهاب مع تدفق. أفعالهم تخضع لقرارات عفوية. إنهم قلقون بشأن ما مر بالفعل ، أو قلقون بشأن المستقبل. الذهن — حالة خاصة من العقل يساعد على تجنب هذا.
شخص واع يفكر في كل خطوة ويعيش في هنا والآن. يلاحظ ويفهم بشكل صحيح كل ما يحدث.
يمكنك السيطرة على التقنيات التي تساعدك على تحقيق الذهن في أي سن. بضع جلسات من التأمل كافية لتعلم كيفية التحكم في العواطف وتجنب الأخطاء بسبب القرارات المتهورة ، أي أن تصبح على علم.
دليل عملي لتحقيق دولة واضحة
يتم التأمل الذهن في وضعية الجلوس ويتضمن 4 نقاط:
- تخفيف التوتر. خذ نفسا عميقا. على زفير ، في محاولة للاسترخاء عضلات الرقبة والوجه والكتفين.
- التركيز على اللغة. المس الحنك العلوي بلسانك. اضغط على طرف لسانك بحيث يلمس الحنك برفق خلف أسنانك الأمامية العلوية.
- تحديد الاهتمام على أسفل البطن. أسفل (إصبعين) السرة داخل البطن هي منطقة تتركز فيها الطاقة الدقيقة ، مما يساعد على الشعور بالثقة في التأملات. أثناء الاستنشاق ، تخيل كيف يتحرك الهواء إلى هذه المنطقة ، وعلى الزفير-من هناك.
- تأصيل. أشعر كيف الكلمة يدعم لك. تخيل أنك شجرة ذات جذور في الأرض وتتغذى منه.
في موقف تأصيل ، سوف تقوم بتطوير الوعي. بينما في هذه الحالة ، والانتباه إلى أفكارك. في كل مرة يومض فيها الفكر من خلال عقلك ، قم بتسميته “الفكر” بلا مبالاة خيرة. عندما تتعلم القيام بذلك مع كل فكر ، وسوف تشعر أنك لست عقلك. هذه هي حالة الوعي.
عندما يحين وقت التأمل ، خذ نفسا عميقا ، زفر ، وانهي الجلسة.