Posen für Meditation

Die richtige Haltung zur Meditation ist keine streng definierte und für alle bestimmte Position. Wenn Sie sich während der Sitzung unwohl fühlen, ändern Sie die Haltung, um nicht von Schmerzen abgelenkt zu werden und die Konzentration nicht zu verlieren. Es wird richtig sein, die bequemste Option für sich selbst zu wählen, denn es gibt viele Variationen der Körperposition während der Meditation: Sie können sitzen, liegen, stehen, sogar gehen.

Wählen Sie eine bequeme Körperposition

Hier sind die Meditationspositionen aufgeführt, die du ausprobieren kannst, um zu entscheiden, welche Option dir am besten passt:

• Geöffnet. Auf einem Stuhl sitzen oder liegen. Die Hände sind mit den Handflächen nach oben angeordnet. Sie können sich auf die Rückenlehne des Stuhls lehnen. Verwendet in Meditationen mit Licht.
• Lotos. Klassische Pose in einer sitzenden Position. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Füße nach oben gerichtet und befinden sich auf den gegenüberliegenden Hüften. Die Knie berühren den Boden. Der Rücken ist eben.
• Halb-lotos. Geeignet für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die vorherige Position richtig zu akzeptieren. Sie müssen mit gebeugten Beinen sitzen, aber auf der gegenüberliegenden Hüfte haben wir nur einen Fuß, den zweiten — auf dem Boden. Die Knie berühren den Boden.
• Zwei Monde. In einer sitzenden Position müssen Sie die Beine verbinden, um einen Kreis (Mond) zu erhalten. Auch runden Sie den Rücken, entspannen Sie den Bauch und senken Sie das Kinn ein wenig.
• Helden. Sie sollten auf die Knie gehen, die Füße auseinander drücken und auf den Boden fallen, so dass die Außenseite des Oberschenkels die Waden berührt.
• Auf dem Stuhl. Sie müssen auf einem Stuhl sitzen, um den Rücken nicht zu berühren. Geeignet für das Üben von Technikern auf der Straße.
• Der Tote (Shavasana). Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf beiden Seiten des Körpers. Die Beine sollten leicht geschieden und entspannt sein. Anfänger sollten diese Option nicht wählen, da das Risiko groß ist, während der Sitzung einzuschlafen.

Was ist wichtig zu beachten?

Um während der Meditation nicht mit unangenehmen Empfindungen zu kollidieren, achten Sie auf den Rücken: Er sollte flach sein (Ausnahme — die Pose von zwei Monden). Um während der Meditation nicht mit unangenehmen Empfindungen zu kollidieren, achten Sie auf den Rücken: Er sollte flach sein (Ausnahme — die Pose von zwei Monden). Aber auch übermäßige Anstrengung und Spannung während der Praxis kann nicht als richtig bezeichnet werden. Ihre Aufgabe ist es, sich zu entspannen, sich zu beruhigen und sich nicht in einen Zinnsoldaten zu verwandeln. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie während der Meditation richtig sitzen und die beste Option wählen, vergessen Sie nicht, auf Ihren Körper zu hören.

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