冥想姿势

冥想的正确位置并不是每个人的严格定义和设定位置。 如果您在会议期间感到不舒服，请改变姿势，这样您就不会 因疼痛而分心并失去注意力。 为自己选择最方便的选择是正确的，因为在冥想期间身体位 置有许多变化：你可以坐，躺，站，甚至走路。

选择舒适的身体姿势

以下是您可以尝试确定哪个选项最适合您的冥想姿势:

• 打开 坐在椅子上或躺下。 手被放置手掌向上。 你可以靠在椅背上。 它用于冥想与光。
• 莲花 经典的坐姿。 腿弯曲在膝盖上，脚向上指向并且在相反的臀部上。 我的膝盖碰到地板。 背面光滑。
• 半莲花 适合那些发现难以正确接受之前职位的人。 你需要坐在你的腿弯曲，但在相反的臀部，我们只有一只脚 ，第二个-在地板上。 我的膝盖碰到地板。
• 两个月亮 在坐姿，你需要连接你的腿做一个圆圈（月亮）。 我们也圆背部，放松胃和降低下巴一点。
• 英雄 你应该得到你的膝盖，传播你的脚和下降到地板上，让你的 大腿外侧接触你的小腿。
• 在椅子上。 你需要坐在椅子上，这样你就不会碰到背部。 适合在路上练习技巧。
• 死者（沙瓦萨娜）。 双手仰卧，手掌朝上，身体两侧。 腿应该稍微分开和放松。 初学者不应该选择此选项，因为在会话期间有很高的入睡风 险。

重要的是要考虑什么？

为了在冥想期间不遇到不愉快的感觉，注意你的背部：它应 该是平坦的（例外是两个月亮的姿势）。 如果你仍然懒散，在你的臀部下放一个枕头。 但在实践过程中过度的努力和紧张也不能称为正确的。 你的任务是放松，冷静下来，而不是变成锡兵。 在思考如何在冥想时正确地坐着，选择最好的选择时，不要 忘记倾听你的身体。

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