冥想文章如何开始冥想？冥想初学者在家里

如何开始冥想？冥想初学者在家里

冥想每年都变得越来越流行。它的有效性已经得到许多成功人士的赞赏。常规课程给出了如此令人印象深刻的结果，冥想技术正在积极开始在医疗和儿童教育机构中引入。实践给出的效果是提供给每个人，甚至在家里，你可以看到这一点自己。我们告诉你如何在家里进行冥想课程，并分享初学者的提示：他们将帮助你避免频繁的错误。

学会打坐3个步骤

找到一个舒适的地方在家里学习。这取决于你如何快速学习如何冥想，所以根据3个条件评估你自己选择的地方:

离噪声源的距离。对于初学者来说，最好是打坐，你不能听到电视的声音，建筑的噪音或无关的对话。不是每个人都可以在家里找到这样的地方。你可以在厨房，浴室，甚至在大厅里冥想。
分心。如果家庭成员可以随时接近你并分散你的注意力，你怎么能在家里练习冥想？没办法，这是不可能集中精力。因此，请你的家人提前让你独自静坐的持续时间。
清洁空气。上课时的一个重要条件是专注于呼吸。因此，如果房间里的氧气很少，请在通风房间之前不要开始会话。

在标准条件下，冥想的最佳时间，特别是在其发展的开始，是在早上和晚上。在午餐时间，周围的世界尽可能活跃，所以加入冥想节奏并不容易。但是，如果在家庭环境中退休的机会在中午来到你身边，千万不要错过。

除了地点和时间，冥想初学者在家里涉及到一个仔细的方法来选择衣服上课。重要的是，你身上的东西是轻的，自由的，不要限制运动。

任何适合初学者的冥想课程，无论是在家里还是在特殊学校，都包含有关如何学习如何选择正确姿势的信息。大多数人将冥想课程与莲花位置联系起来。但选择这样的位置是一个可选的条件。其他姿势可能更适合初学者。在有光的冥想中，姿势是开放的，手臂和腿没有交叉。

对于那些决定在家里独立接受冥想训练的人，我们建议坐在一个方便你的位置，双手放在膝盖上，手掌朝上。当你用光冥想时，没有必要关闭你的拇指和食指。

其他技术提供以下姿势供初学者冥想:

苏哈萨那姿势（土耳其语）。在这个位置上，背部保持色调，而身体没有紧张。开始家庭会议时，在臀部下方放一条折叠的毯子或枕头，但不要放一个柔软的毯子或枕头。重要条件：您的位置必须稳定。双手应放在膝盖或臀部，手掌向上。建议连接拇指和食指，使一个象征性的圆圈，并保持其余的直。
坐在椅子的边缘。坐在椅子的边缘。选择一把椅子有一个坚实的座位，坐在它的边缘。保持双腿伸直，不要把一个扔到另一个。手-在与上述相同的位置。

如果你听说过很多关于什么是冥想，它给了什么好处，但不知道如何学习冥想，我们为初学者提供了一个简单而有效的技术。以下是您可以在家中使用的分步说明:

这种技术非常适合在家里练习：如果你在家里有很多事情要做，你不必担心如何开始练习冥想。每天只为会议分配10分钟就足够了。与此同时，该技术非常有效：经过一周的日常家庭实践，您会注意到结果。

初学者的冥想往往成为他们为取得成功而付出巨大努力的过程。但是，当在任何环境中进行冥想技术时，特别是在家中，能够放松是非常重要的。因此，建议初学者不要尽力而为：放下紧张局势，只是观看。

完全关闭的想法不会在家里或在任何其他环境中工作。因此，不要为自己设置阻止它们的条件—好像从外面看一样。

通常人们期望从冥想中得到一些具体的东西：他们问如何学习在这样的条件下冥想，以便找到新的工作或建立家庭氛围。这是初学者的另一个常见错误。在课堂上，你应该只是享受你的意识状态，而不是期望一些具体的东西。每种做法都带来了自己的东西。

记住：冥想的能力是一种技能。随着时间的推移，它可以在家里训练，如果你报名参加初学者的冥想课程，这个过程会更快一些。无论如何，最主要的是继续，即使看起来没有结果。不要放弃，一切都会成功！