ماذا يفعل التأمل؟ 10 المزايا الرئيسية
ماذا يعطي التأمل الشخص؟ فهو يساعد في تحسين ضبط النفس ، ومكافحة الاكتئاب ، والتغلب على الألم ، وأكثر من ذلك بكثير. والأكثر إثارة للدهشة: فوائد ممارسات التأمل متاحة للجميع مجانا تماما. ليست هناك حاجة لشراء المعدات أو المواد الكيميائية أو الكتب أو التطبيقات أو أي منتجات أخرى للفصول الدراسية. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على كيفية مساعدة التأمل وما هي مزاياه الرئيسية.
10 الفوائد الرئيسية
بناء ضبط النفس المستدام
أثناء التأمل ، يشعر الشخص بالهدوء. هذه هي مسؤولية مركز الدماغ العاطفي ، وهو أقل نشاطا في المتأملين. ولذلك ، فإن أولئك الذين يؤدون تمارين التأمل الحفاظ على السيطرة على عواطفهم ليس فقط خلال فصول ، ولكن أيضا في الحياة اليومية.
تطوير القدرة على التعاطف
تطوير التعاطف هو فائدة مثبتة للممارسة. يسعى المتأملون في معظم الحالات إلى مساعدة الشخص الذي يعاني ، وهم على استعداد للعمل حتى في ظروف القاعدة الاجتماعية للتقاعس عن العمل.
تغيير بنية الدماغ
التأمل هو مثل تقنية قوية بعد 8 أسابيع من الممارسة ، فإنه يغير بنية الدماغ. تزداد كثافة المادة الرمادية في جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم في المتأملين. تحت تأثير الممارسة يصبح الدماغ أكثر من البلاستيك ، والتي يمكن أن تساعد في تغيير حياة الإنسان نحو الأفضل. يقوم معهدنا بإجراء أبحاث مستقلة تؤكد ذلك.
تخفيف الألم
بعد الممارسة المنتظمة ، تنخفض عتبة حساسية الألم. وقد وجد العلماء أن أولئك الذين يؤدون بانتظام تمارين التأمل ، وهناك سماكة في مناطق الدماغ التي هي المسؤولة عن عتبة الألم.
الحد من القلق
التأمل يساعد أولئك الذين غالبا ما يعانون من القلق. وجد الباحثون أن جلسات 4 من دقائق 20 كافية لتقليل قلق الشخص إلى 39٪.
مساعدة مع الاكتئاب
المظهر الرئيسي للاكتئاب هو الأفكار المحبطة التي تدور باستمرار في الرأس. المتأمل يأخذ السيطرة على الاهتمام. هذا يساعد على التركيز على الحاضر ، على الحياة هنا والآن ، وتشتيت الانتباه عن المخاوف المستقبلية والندم الماضي.
زيادة تركيز الاهتمام
بفضل دروس التأمل شخص يركز بشكل أفضل على الإجراءات التي يتم تنفيذها. تساعد الممارسة المنتظمة على تشكيل تركيز ثابت على أداء بعض الأنشطة ، والتركيز بشكل أفضل على المهام.
تحسين تعدد المهام الخاصة بك المهارات
ممارسي تقنيات التأمل أداء المهام المكتبية القياسية أفضل من أولئك الذين لم التأمل. إنهم يتعاملون مع مهام مثل كتابة رسائل البريد الإلكتروني والتواصل على الهاتف والمهام المماثلة الأخرى بشكل أسرع وأفضل ، وبالتالي يواجهون ضغطا أقل.
تسريع التعلم والتلقين
أولئك الذين يهتمون بما هو التأمل سيستمتعون بالتأكيد بفرصة جعل الدماغ يعمل بشكل أسرع. الممارسة تساعد على تحقيق هذا التأثير. نتيجة لجلسات لمدة 4 أيام ، تتحسن وظيفة الذاكرة العاملة والمعالجة البصرية المكانية والأداء التنفيذي.
تنمية القدرات الإبداعية
ممارسي التأمل هي أكثر نجاحا في حل المشاكل الإبداعية. أنها تولد المزيد من الأفكار الجديدة تحت نفس الظروف من أولئك الذين لا التأمل.