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¿Qué da la meditación? 10 ventajas principales
¿Qué le da la meditación a una persona? Ayuda a aumentar el autocontrol, combatir la depresión, superar el dolor y más. Y lo más sorprendente: los beneficios de las prácticas de meditación están disponibles para cada persona de forma totalmente gratuita. No es necesario comprar equipos, productos químicos, libros, aplicaciones ni ningún otro producto para las clases. Considere en este artículo lo que ayuda a la meditación y Cuáles son sus principales beneficios.
10 beneficios clave
Formando un autocontrol sostenible
Durante la meditación, la persona se siente más tranquila. El cerebro emocional es responsable de esto, cuya actividad en los meditadores se reduce. Por lo tanto, realizar ejercicios de meditación mantiene el control sobre las emociones no solo durante las clases, sino también en la vida cotidiana.
Desarrollar la capacidad de compasión
Desarrollar compasión es un beneficio comprobado de las prácticas. Los meditadores en la mayoría de los casos buscan ayudar a la persona que sufre, y están listos para actuar incluso bajo la norma social de la inacción.
Cambiando la estructura del cerebro
La meditación es una técnica tan poderosa que después de 8 semanas de clases cambia la estructura cerebral. La densidad de la materia gris en la parte del cerebro que es responsable de la memoria y el aprendizaje se incrementa en los meditadores. Bajo la acción de las prácticas, el cerebro se vuelve más plástico, lo que puede ayudar a cambiar la vida de una persona para mejor. Nuestro Instituto lleva a cabo investigaciones independientes que lo confirman.
Reducción del dolor
Después de las prácticas regulares, el umbral de sensibilidad al dolor disminuye. Los científicos han descubierto que aquellos que realizan rutinariamente ejercicios de meditación tienen un engrosamiento en las áreas del cerebro que son responsables del umbral del dolor.
Reducción de la ansiedad
La meditación ayuda a aquellos que a menudo experimentan ansiedad. Los investigadores descubrieron que 4 sesiones de 20 minutos son suficientes para reducir la ansiedad de una persona al 39 %.
Ayudar a combatir la depresión
La principal manifestación de la depresión son los pensamientos deprimentes que giran constantemente en la cabeza. El meditador toma la atención bajo control. Ayuda a concentrarse en el presente, en la vida aquí y ahora, distrayendo las preocupaciones futuras y los arrepentimientos pasados.
Aumentar la concentración
Gracias a las clases de meditación, una persona se concentra mejor en las actividades realizadas. Las prácticas regulares ayudan a formar una atención sostenida en la realización de una actividad específica, centrándose mejor en las tareas.
Mejorar las habilidades multitarea
Los practicantes de técnicas de meditación realizan tareas de oficina estándar mejor que aquellos que no han meditado. Manejan tareas como correos electrónicos, comunicación telefónica y otros similares, más rápido y de mayor calidad, y por lo tanto experimentan menos estrés.
Acelerar el aprendizaje y la memorización
Si se pregunta para qué sirve la meditación, seguramente disfrutará de la oportunidad de hacer que el cerebro funcione más rápido. Para lograr este efecto, la práctica ayuda. El resultado de las sesiones de 4 días mejora la memoria de trabajo, el procesamiento Visual- espacial y el funcionamiento ejecutivo.
Desarrollo de habilidades creativas
Los practicantes de meditación tienen más éxito en resolver problemas creativos. Generan más ideas nuevas en las mismas condiciones que las que no meditan.