Categories
أنواع التأمل للمبتدئين مع وصف مفصل
من المفيد للمبتدئين معرفة أنواع التمارين الموجودة. بعد كل شيء, هناك عدة مئات من أنواع التأمل تقنيات وطرق القيام بها. بعد دراسة الأساليب المختلفة ، يمكنك أن تقرر أي واحد هو أكثر ملاءمة في قضيتك ويعطي أفضل نتيجة.
الغرض من التأمل
عندما نتأمل ، نتصرف على مجالنا الروحي ، ومن خلاله ، على جسدنا المادي. بغض النظر عن الطريقة المختارة ، ستكون النتيجة هي نفسها بالنسبة للفصول العادية. يصل الممارس المبتدئ إلى التوازن ، وتعود صحته ، الجسدية والعقلية ، إلى وضعها الطبيعي. يأتي التأثير الأقصى عندما يتعلم الشخص مسح العقل تماما من أجل إيجاد الحلول الصحيحة.
أنواع التأمل
- إبراز الاهتمام. المتأمل يجب التركيز على كائن معين. في عمل معهدنا ،نستخدم متعدد الوجوه — هذه هي الطريقة الأكثر فعالية. الغرض من هذا الإجراء هو تدريب العقل على التركيز على شخصية مكانية محددة. أنواع التأمل للمبتدئين مع وصف مفصل
- منفصلة. هذه الأنواع من الاسترخاء تعني أن الشخص يسمح للأفكار بالظهور والاختفاء ، دون تأخير الانتباه إليها ودون إعطاء تقييمات عاطفية.
تقنيات التأمل
لأول مرة ، بدأ التأمل في البوذية ، وبالتالي فإن الأساليب والأساليب التأملية الرئيسية هي من أصل بوذي. وتشمل هذه زين ، فيباسانا ، واليقظة.
تعتمد تقنيات التأمل أيضا على تقاليد اليوغا. هذه هي أنواع من الممارسة مثل تراتاكا ، الكونداليني ، التانترا ، وغيرها.
في الصين ، يتم استخدام تقنيات خاصة ، والتمسك بالتعاليم التقليدية للتاو من أجل الانضمام إلى هذه الطاقة الإلهية. تتعلق ممارسات المبتدئين في الطاوية بالتنفس العميق البطيء والتأمل في الأفكار.
التأمل مع الضوء هو اتجاه جديد يهدف إلى تطوير الوعي. أساس التقنيات يعمل مع متعدد الوجوه ، مصفوفة المعلومات الخاصة بهم لفهم أعمق لأنفسهم ، فضلا عن هيكل الكون بأكمله.
أساليب التأمل
يتم تكييف الأساليب الحديثة للمبتدئين وتسمى يمكن التحكم فيها. وهي مقسمة إلى أصناف:
- التقليدية-التسجيلات مع تعليمات خطوة بخطوة;
- الاسترخاء يساعد على تحقيق الاسترخاء العميق ، وغالبا ما يرافقه موسيقى أو أصوات الطبيعة;
- تصورات بناء على تركيز الانتباه على كائن معين;
- التأكيدات هي العبارات الرئيسية التي تساعدك على الاستماع إلى مزاج الحق.
على عكس الطرق التقليدية ، فإن الطرق المدارة بسيطة الأداء ومتعددة الاستخدامات. وهي مناسبة للمبتدئين من أي عمر ، ولا تتطلب إعدادا طويلا ، وتكون النتائج ملحوظة في الشهر الأول من الفصول العادية.