مراحل التأمل
هل هناك تسلسل معين من التأمل العملية ؟ هل يمكننا القول أن المراحل ثابتة ويتم تتبع حدودها بوضوح؟ في محاضراتنا حول منهجية طوبولوجيا الوعي ، نناقش دائما هذا السؤال المتكرر من قبل المبتدئين. دعونا نقول أكثر من ذلك ، ليس فقط أولئك الذين يبدأون طريقهم إلى أنفسهم يسأل عن ذلك ، ولكن أيضا الطلاب ذوي الخبرة ليست دائما على استعداد للإجابة بوضوح وفقا للحالة.
التأمل للمبتدئين. كيف تتعلم التأمل بشكل صحيح ؟
إذا كنا نتحدث عن الوقت, ثم في الواقع لا توجد واضحة دقيقة تلو الإطارات المخصصة لكل تسلسل.
ومدة مرحلة واحدة فيما يتعلق الأخرى غير مشروطة. كل شخص فريد من نوعه, لذلك كل ما يتعلق الخصائص الشخصية فقط سوف تكون خبرته. حتى نفس الدواء يعمل على الجميع بشكل فردي. شخص ما يحتاج 5 دقائق ، شخص أقل/أكثر. ولكن هناك شيء مشترك مشترك بين الجميع.
وذلك لأن عملية التأمل تنطوي على 3 مراحل متتالية: الاسترخاء والتركيز والتأمل.
الاسترخاء
شرط أساسي لبداية التأمل ، مستواه الأول-لتعلم الاسترخاء ، للقضاء على التوتر العصبي العضلي. لتحقيق الاسترخاء في أسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى القضاء على العوامل المزعجة أو تقليلها: الضوضاء والضوء وما إلى ذلك.
في المراحل الأولى من إتقان الممارسة ، من الأفضل التأمل في الجلوس. في الوقت نفسه ، من المهم اختيار وضع مريح يساعدك على الاسترخاء.
التركيز
تقنية التأمل للمبتدئين في المنزل بسيطة. مستوى التركيز في التأمل يعني تركيز الانتباه. عن طريق اختيار مكان منعزل واعتماد موقف الجسم استرخاء ، ونحن تقليل عدد النبضات العصبية التي تأتي من العالم الخارجي وعضلات الجسم. ومع ذلك ، فإن نصف الكرة الأيسر من الدماغ يستمر في العمل ، والذي يتجلى في شكل أفكار غريبة تنشأ في الرأس. هذه المرحلة مهمة جدا لتطوير الممارسة الناجحة ، حيث يوقف المتأمل بوعي نشاط نصف الكرة الأيسر أو يخفضه إلى الحد الأدنى.
التأمل
عندما تكتمل المراحل السابقة من التأمل ، ينتقل المتأمل إلى المرحلة الأخيرة — يدخل الحالة التأملية. على هذا المستوى ، يخلق نصف الكرة الأيمن ، الذي تم قمعه سابقا من قبل اليسار ، صورة كاملة للوجود. يواجه الشخص المهمة: وقف نشاط المضاربة ، والحفاظ على الوعي تماما. بعد اجتياز المرحلة الأخيرة ، يبدو أننا نخرج من العطلة ، ونعود إلى العالم الخارجي ونجده مختلفا. يتخلص وعينا من التلقائية ، ويصبح مستنيرا ويرتفع إلى مستوى جديد.
والسعي لتحقيق الهدف يجعلنا أقوى. يمكننا أن نحمل وزن استياء طفولتنا ، وعدم الاستقرار العاطفي لحياة الكبار ، ويدعي لأنفسنا. كل هذا يمنعنا من النظر إلى أنفسنا من الخارج. نفهم أننا لا يجب أن ترقى إلى مستوى توقعات شخص آخر ، ويعيش حياة شخص آخر ، وتفعل ما تجبرك ظروف الحياة على القيام به.
إن التأمل الذي يعطي الطاقة هو الذي يجلب لنا المعلومات التي تفيد بأن الأحلام حقيقية. كل شيء في وسعكم.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى المجهول هو الفذ و خطوة خطيرة. إنهم لا ينتظروننا دائما عند الباب. ليس الجميع على استعداد لتغيير عالمهم المعتاد من أجل تحقيق حلم شبحي. هو التأمل الذي يعطينا القوة ، والأهم من ذلك-المعلومات لاتخاذ قرار وفهم أن الأحلام حقيقية. كل شيء في وسعكم.
Share this:
