冥想的阶段 | 意识发展研究所

冥想过程是否有一定的顺序？ 我们可以说这些阶段是固定的，它们的界限是明确的 吗？ 在我们关于意识拓扑方法论的讲座中，我们总是讨论 初学者经常问到的这个问题。 让我们说更多，不仅那些开始自己的方式向自己询问 它，而且有经验的学生并不总是准备根据情况清楚地 回答。

冥想初学者。 如何学会正确地打坐？

如果我们谈论时间，那么实际上没有明确的每分钟帧 分配给每个序列。

一个阶段相对于另一个阶段的持续时间是有条件的。 每个人都是独一无二的，所以与他的个人特征相关的 一切都只会是他的经验。 即使是相同的药物也适用于每个人。 有人需要5分钟，有人少/多。 但有一个共同的事情是所有人共同的。

这是因为冥想的过程涉及3个连续的阶段：放松，集 中和沉思。

放松

冥想开始的先决条件，它的第一级-学会放松，消除 神经肌肉紧张。 为了尽可能快地实现放松，您需要消除或最小化烦人 的因素：噪音，光线等。

在掌握练习的初始阶段，最好坐下来冥想。 与此同时，重要的是要选择一个舒适的位置，可以帮 助你放松。

浓度

初学者在家里冥想的技术很简单。 冥想中的浓度水平意味着注意力的集中。 通过选择一个僻静的地方，采用放松的身体姿势，我 们减少了来自外部世界和我们身体肌肉的神经冲动的 数量。 然而，大脑的左半球继续工作，它以头部出现的无关 思想的形式表现出来。 这个阶段对于成功的练习发展非常重要，因为冥想者 有意识地停止左半球的活动或将其减少到最低限度。

沉思

当冥想的前几个阶段完成时，冥想者进入最后一个阶 段-进入冥想状态。 在这个层面上，以前被左派压制的右半球创造了一个 完整的存在画面。 一个人面临的任务是：停止投机活动，同时充分保持 意识。 在通过最后一个阶段之后，我们似乎从度假中走出来 ，回到外面的世界，发现它不同。 我们的意识摆脱了自动主义，变得开明并上升到一个 新的水平。

为目标奋斗使我们更强大。 我们可以承受童年怨恨，成人生活的情绪不稳定和自 我要求的重量。 所有这一切都阻止我们从外面看自己。 明白我们不必辜负别人的期望，过着别人的生活，做 生活环境迫使你做的事情。

这是能量给我们带来的信息，梦想是真实的冥想。 一切都在你的力量。

走出你的舒适区进入未知是一项壮举，也是一个严肃 的步骤。 他们并不总是在门口等我们。 不是每个人都准备好改变他们通常的世界，为了一个 幽灵般的梦想实现。 冥想给了我们力量，最重要的是-决定和理解梦想是 真实的信息。 一切都在你的力量。

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