Phasen der Meditation
Gibt es eine bestimmte Abfolge des Meditationsprozesses? Können wir davon sprechen, dass die Stadien fixiert und ihre Grenzen klar nachvollziehbar sind? In unseren Vorträgen über die Methode der Topologie des Bewusstseins diskutieren wir immer diese häufig gestellte Frage von Anfängern. Sagen wir mehr, nicht nur diejenigen, die ihren Weg zu sich selbst beginnen, fragen darüber, sondern auch erfahrene Schüler sind nicht immer bereit, klar auf die Situation zu antworten.
Meditation für Anfänger. Wie lernt man, richtig zu meditieren?
Wenn wir über die Zeit sprechen, gibt es in der Tat keine klaren Mint-Rahmen, die jeder Sequenz zugewiesen sind.
Und die Dauer einer Phase in Bezug auf die andere ist bedingt. Jeder Mensch ist einzigartig, also wird alles, was mit seinen persönlichen Eigenschaften verbunden ist, nur seine Erfahrung sein. Sogar das gleiche Medikament wirkt auf jeden individuell. Jemand genug 5 Minuten, jemand weniger / mehr. Aber es gibt eine gemeinsame Sache, die für alle typisch ist.
Es ist, dass der Meditationsprozess 3 aufeinanderfolgende Phasen umfasst: Entspannung, Konzentration und Kontemplation.
Entspannung
Eine Voraussetzung für den Beginn der Meditation, der ersten Ebene — zu lernen, sich zu entspannen, neuromuskuläre Spannung zu beseitigen. Um eine Entspannung so schnell wie möglich zu erreichen, müssen Sie störende Faktoren wie Lärm, Licht usw. beseitigen oder minimieren.
In der Anfangsphase der Beherrschung der Praxis meditieren besser sitzen. Es ist wichtig, eine bequeme Haltung zu wählen, die hilft, sich zu entspannen.
Konzentrierung
Meditationstechnik für Anfänger zu Hause ist einfach. Konzentrationsniveau in der Meditation bedeutet Konzentration. Wenn wir einen abgelegenen Ort wählen und eine entspannte Körperposition einnehmen, reduzieren wir die Anzahl der Nervenimpulse, die von der Außenwelt und den Muskeln unseres Körpers kommen. Die linke Hemisphäre des Gehirns arbeitet jedoch weiter, was sich in Form von fremden Gedanken im Kopf manifestiert. Um die Praxis erfolgreich zu meistern, ist diese Phase sehr wichtig, da der Meditierende bewusst die Aktivität der linken Hemisphäre stoppt oder sie minimiert.
Kontemplation
Wenn die vorherigen Phasen der Meditation vorbei sind, geht der Meditierende zum letzten — Eintritt in den meditativen Zustand über. Auf dieser Ebene schafft die rechte Hemisphäre, die früher von der linken unterdrückt wurde, ein ganzheitliches Bild des Seins. Eine Person steht vor der Aufgabe: die spekulative Aktivität zu stoppen, das Bewusstsein vollständig zu erhalten. Wenn wir die letzte Etappe durchlaufen haben, kommen wir gleichsam aus dem Urlaub, kehren zur Außenwelt zurück und finden sie anders. Unser Bewusstsein wird vom Automatismus befreit, erleuchtet und steigt auf eine neue Ebene.
Das Streben nach einem Ziel macht uns stärker. Wir können die Last unserer kindlichen Beschwerden, emotionale Instabilität des Erwachsenenlebens, Ansprüche an uns selbst tragen. All das hindert uns daran, uns von außen zu betrachten. Verstehen Sie, dass wir nicht den Erwartungen von jemandem entsprechen sollten, das Leben von jemandem anderen zu leben, so zu tun, wie die Lebensumstände Sie zwingen.
Es ist Meditation, die Energie gibt, die uns Informationen darüber gibt, dass Träume real sind. Alles in Ihrer Macht.
Aus der Komfortzone ins Unbekannte zu kommen, ist eine Leistung und ein ernsthafter Schritt. Nicht immer warten wir vor der Haustür. Nicht jeder ist bereit, seine vertraute Welt für die geisterhafte Erfüllung eines Traumes zu ändern. Es ist Meditation, die uns Kraft und vor allem Informationen gibt, um zu entscheiden und zu verstehen, dass Träume real sind. Alles in Ihrer Macht.