Etapas de meditación
¿Hay una secuencia específica del proceso de meditación? ¿Podemos hablar de que las etapas se fijan y sus límites se trazan claramente? En nuestras conferencias sobre la técnica de la Topología de la Conciencia, siempre discutimos esta pregunta frecuente para principiantes. Digamos más, no solo aquellos que comienzan su viaje a sí mismos preguntan sobre esto, sino que los estudiantes experimentados no siempre están listos para responder inteligentemente sobre la situación.
Meditación para principiantes. ¿Cómo aprender a meditar correctamente?
Hablando de tiempo, en realidad no hay Marcos de pomintut claros asignados a cada secuencia.
Y la duración de una etapa con respecto a la otra es condicional. Cada persona es única, lo que significa que todo lo relacionado con sus características personales será solo su experiencia. Incluso el mismo medicamento funciona en cada uno individualmente. Alguien es suficiente 5 minutos, alguien menos/más. Pero hay algo en común que es común a todos.
Es que el proceso de meditación implica 3 etapas consecutivas: relajación, concentración y contemplación.
Relajación
Una condición obligatoria para comenzar la meditación, su primer nivel es aprender a relajarse, eliminar la tensión neuromuscular. Para lograr la relajación lo más rápido posible, es necesario eliminar o minimizar los factores molestos: ruido, luz, etc.
En las etapas iniciales del dominio de la práctica, meditar mejor sentado. Al mismo tiempo, es importante elegir una postura cómoda que ayude a relajarse.
Reconcentración
La técnica de meditación para principiantes en casa es simple. El nivel de concentración en la meditación implica concentración. Al elegir un lugar aislado y adoptar una posición relajada del cuerpo, reducimos la cantidad de impulsos nerviosos que provienen del mundo exterior y los músculos de nuestro cuerpo. Sin embargo, el hemisferio izquierdo del cerebro continúa funcionando, lo que se manifiesta en forma de pensamientos extraños que surgen en la cabeza. Para dominar con éxito la práctica, esta etapa es muy importante, ya que el meditador detiene conscientemente la actividad del hemisferio izquierdo o la minimiza.
Contemplación
Cuando se pasan las etapas anteriores de la meditación, el meditador pasa a la Última: entrar en un estado meditativo. En este nivel, el hemisferio derecho, que solía ser suprimido por el izquierdo, crea una imagen holística del ser. El hombre tiene una tarea: detener la actividad especulativa, preservando completamente la conciencia. Después de pasar por la Última etapa, salimos de vacaciones, volviendo al mundo exterior y encontrándolo diferente. Nuestra conciencia se deshace del automatismo, se ilumina y se eleva a un nuevo nivel.
La búsqueda de un objetivo nos hace más fuertes. Podemos llevar la carga de nuestros resentimientos infantiles, la inestabilidad emocional de la edad adulta, los reclamos hacia nosotros mismos. Todo esto nos impide mirarnos desde fuera. Comprender que no debemos cumplir con las expectativas de alguien, vivir la vida de otra persona, hacer lo que las circunstancias de la vida te obligan.
Es la meditación que nos da energía la que nos brinda información de que los sueños son reales. Todo está a su alcance.
Salir de su zona de confort en lo desconocido es una hazaña y un paso serio. No siempre nos esperan fuera de la puerta. No todos están listos para cambiar su mundo habitual por el bien de la realización fantasmal de un sueño. Es la meditación la que nos da fuerza, y lo más importante, información para decidir y comprender que los sueños son reales. Todo está a su alcance.