Этапы медитации
Есть ли определенная последовательность процесса медитации? Можем ли мы говорить о том, что этапы фиксируются и границы их четко прослеживаются? На наших лекциях о методике Топологии Сознания мы всегда обсуждаем этот часто задаваемый новичками вопрос. Скажем больше, не только те, кто начинают свой путь к себе спрашивают об этом, но и опытные ученики не всегда готовы ответить внятно по ситуации.
Медитация для начинающих. Как научиться правильно медитировать?
Если говорить о времени, то на самом деле нет четких поминтутных рамок, отведенных каждой последовательности.
И длительность одного этапа по отношению к другому условна. Каждый человек уникален, значит и все, что связано с его личными особенностями будет только его опытом. Даже одно и то же лекарство действует на каждого индивидуально. Кому-то достаточно 5-ти минут, кому-то меньше/больше. Но есть общее, что характерно для всех.
Это то, что процесс медитации включает в себя 3 последовательных этапа: расслабление, сосредоточение и созерцание.
Расслабление
Обязательное условие начала медитации, ее первого уровня — научиться расслабляться, устранять нервно-мышечное напряжение. Чтобы достичь расслабления как можно быстрее, нужно устранить или свести к минимуму раздражающие факторы: шум, свет и т.п.
На начальных этапах освоения практики медитировать лучше сидя. При этом важно выбрать комфортную позу, помогающую расслабляться.
Сосредоточение
Техника медитации для начинающих в домашних условиях проста. Уровень сосредоточения в медитации подразумевает концентрацию внимания. Выбрав уединенное место и приняв расслабленное положение тела, мы сокращаем количество нервных импульсов, которые поступают от внешнего мира и мышц нашего организма. Однако левое полушарие мозга продолжает работать, что проявляется в виде возникающих в голове посторонних мыслей. Для успешного освоения практики этот этап очень важен, так как медитирующий сознательно прекращает активность левого полушария или сводит ее к минимуму.
Созерцание
Когда предыдущие этапы медитации пройдены, медитирующий переходит к последнему — вхождению в медитативное состояние. На этом уровне правое полушарие, которое раньше подавлялось левым, создает целостную картину бытия. Перед человеком стоит задача: остановить умозрительную деятельность, полностью сохраняя сознание. Пройдя последний этап, мы как бы выходим из отпуска, возвращаясь к внешнему миру и находя его другим. Наше сознание избавляется от автоматизма, просветляется и поднимается на новый уровень.
Стремление к цели делает нас сильнее. Мы можем нести в себе груз наших детских обид, эмоциональной нестабильности взрослой жизни, претензий к себе. Все это мешает нам посмотреть на себя со стороны. Понять, что мы не должны соответствовать чьим то ожиданиям, жить чьей то чужой жизнью, делать так, как заставляют вас жизненные обстоятельства.
Именно медитация дающая энергию приносит нам информацию о том , что мечты — реальны. Все в ваших силах.
Выйти из зоны комфорта в неизвестность это подвиг и серьезный шаг. Не всегда нас ждут за порогом. Не каждый готов изменить свой привычный мир ради призрачного исполнения мечты. Именно медитация дает нам силы, а главное – информацию, чтобы решиться и понять, что мечты — реальны. Все в ваших силах.
Попробуйте медитировать прямо сейчас по кнопке:
Поделиться:
Отзывы
