冥想的优点和缺点

越来越多的人每天都在发现冥想的力量，花时间让 他们的想法井然有序。 人们的评论和科学家的研究证实了这些做法的积极 影响。 考虑冥想的主要优点和缺点。

大脑的优势

在常规冥想者中，α波的幅度被延长。 因此，他们不太可能经历压力，也不太容易受到负 面情绪的影响。 此外，那些练习冥想的人会产生几乎两倍于控制逻 辑的伽马波，并使负责注意力和认知的大脑组织变 厚。 这样的人不能害怕与早期年龄相关的大脑结构变化 。 他们需要更少的时间来获得足够的睡眠和休养。

对整个身体的好处

• 血压正常化。 根据科学研究，冥想技术对心脏有积极的影响，有 助于治疗心脏病。
• 提高免疫力，改善整体福祉。 科学研究表明，当进行实践时，大量的内啡肽—快 乐和快乐的激素-被释放到血液中。
• 在打击成瘾和坏习惯的积极作用。 不断的冥想课程有助于克服吸烟，酗酒，吸毒。
• 战胜负面情绪。 抑郁症，各种性质的恐惧，恐慌状态和其他类似的 精神障碍在实践的帮助下很容易消除。

大多数疾病的心身起源早已不是秘密，医学已经认 识到这一点。 通过冥想，一个人学会在内心世界中实现和谐，这 成为许多疾病的极好预防，以及减少负面外部影响 的伤害的手段。

个人自我发展的优势

冥想不仅有助于保持健康并实现情绪稳定—这是一 种学习倾听自己的方式。 为了区分你的真实愿望，从社会强加的那些-从谷 壳分离的粮食。 这是一种发现自己的才能和独特能力的方式。

定期练习有助于冥想者意志的强大发展。 毕竟，人们通常不够，例如，开设自己的业务或实 施任何想法。

缺点

冥想练习不仅有优点—而且也有缺点。 如果你没有正确使用冥想的机会，课程可能是有害 的。 为您选择合适的设备并遵循所有建议非常重 要。

避免任何负面后果的最可靠方法是在专家的指导下 冥想。

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